Trainingen
Waarom trainen
elke individuele zwemmer!
Een ander doel is om de zwemsport in de regio Ede op een dusdanig niveau te brengen, zodanig dat we ons kunnen meten met andere verenigingen binnen de Kring Gelderland en vervolgens ook met verenigingen buiten de Kring.
Ook de conditiezwemmers en –zwemsters die wij binnen onze vereniging hebben, krijgen de aandacht van de hoofdtrainer. Binnen deze groep kan men recreatief, maar ook wedstrijden zwemmen. Men zwemt dan wedstrijden binnen het zogenaamde Masterscircuit. Ook voor de masters bestaan binnen de kring Gelderland en op nationaal niveau kampioenschappen. Iedereen die de leeftijd bereikt van 25 jaar is automatisch master. Dus ook in deze leeftijdscategorie is onze vereniging actief bezig.
Wat is trainen
De Vrije Slag traint in zwembad De Peppel, een bad met 8 banen: een luxe aangelegenheid binnen zwemmend Nederland. ‘n Zwembad met veel banen is prima, maar het komt uiteindelijk neer op goede trainingen. Maar wat verstaan we nu eigenlijk onder trainingen?
Training is het systematisch oefenen en het verbeteren van prestaties, zowel op het psychische als ook op het fysische vlak. Training is een zich bewust richten op, en werken aan de verbetering van de prestatie. Alle activiteiten die tot doel hebben het prestatievermogen te vergroten vallen onder training.
Om dit alles te bereiken worden trainingsschema’s opgesteld. Daarbij wordt rekening gehouden met de opbouw tijdens een zwemseizoen. Daarnaast wordt zoveel mogelijk rekening gehouden met individuele verschillen in de selecties van zwemmers en zwemsters. Doordat de gediplomeerde trainers en trainsters op regelmatige basis applicatiecursussen van de Koninklijke Nederlandse ZwemBond (KNZB) volgen, blijft hun kennis op peil.
In de praktijk vertaalt zich dat doordat zij zoveel mogelijk werken op basis van de meest recente inzichten die in de wedstrijdzwemsport gelden.
Daarnaast is de inbreng van de oudere zwemmers en zwemsters van groot belang. Zij hebben een voorbeeldfunctie naar de jongere leden binnen de vereniging.
Een trainingsprogramma bestaat uit verschillende blokken. Ieder blok beslaat gemiddeld 5 tot 6 weken.
• algemene voorbereiding ( duurtraining)
• blok interval - duurtraining
• blok interval - tempotraining
• blok sprinttraining
• blok herhalingstraining
De opbouw van de trainingen is zodanig dat men iedere training het wedstrijdniveau zo dicht mogelijk benadert.
Zoals in alle seizoenen wordt ook dit seizoen weer aandacht besteed aan de techniek.
Iedere week zal een andere slag centraal staan in de trainingen. Ook wordt aandacht besteed aan de starts en de keerpunten.
Op geregelde tijden wordt een circuittraining gegeven. Dit houdt in dat de gehele selectie
opdrachten krijgt te verwerken waarin alle aspecten van het zwemmen zijn opgenomen.
Dat houdt ook in dat de hoofdtrainer een beroep kan doen op ouders en andere
vrijwilligers die erop toe zien dat de verschillende opdrachten goed worden uitgevoerd.
Verder wordt regelmatig in de breedte van het zwembad getraind. Deze trainingen zijn
ingepland:
• om het sprintvermogen te vergroten,
• omdat men het gewoon leuke trainingen vindt,
• om de jongste leden een leuke gelegenheid te bieden te laten zien, hoe ook zij hard
kunnen zwemmen.
In een niet zo ver verleden zwommen we onze wedstrijden in de Gelderse A-competitie. De
ambitie is om zo snel mogelijk weer te promoveren van de B-competitie waar we nu
zwemmen naar de A-competitie, waar we eigenlijk thuis horen.
Daarnaast willen we ook dit en komende seizoenen met een zo’n breed mogelijke groep
zwemmers(sters) naar de nationale winter- en zomerkampioenschappen. Daarnaast wil
De Vrije Slag deelnemen aan de Kringkampioenschappen.